JAK 2

1.Aminy łykasz przed wysiłkiem. 1g / kg masy ciała. To może być przed np aerobami, 2. Tak jak kolega wspomniał, dieta ujemny bilans by leciał fat, 3. Dokup jeszcze bcaa

Podstawą w Twojej sytuacji będzie wizyta i konsultacja z fizjoterapeutą. W zależności od tego jak daleko posunięty jest problem, to niestety może być konieczna rehabilitacja stała już do końca życia. Oczywiście o ile chcesz jeszcze trenować i prowadzić aktywny tryb życia. W przypadku suplementów warto zastosować: 1. Allnutrition Flex All Complete: [...]

Tak jak mówi Sir_Lukasz lepiej dla Ciebie bedzie FBW a ja moje plany zmieniam co ok. 2 miesiące żeby nie było zastoju :)

0,2mg/kg yohy dziennie. Unikaj wungla, odstęp chociaż 2-3h, bo insa przeszkadza. Dobrze prawisz Skerx. Jak tam wrażenia po Oxy? Dobrze porobiło?

HEHE na brzuszki to ja bym proponowal takie cwiczenie. Robisz siad pl... na ziemi ( czyt. 4 litery maja dotykac podłoza ), nastepnie aby sie lepiej cwiczylo mozesz poprosic dziewczyne, kolezanke... lub podczas egzaminu instruktorke aby usiadła na twoich kostkach hehe no i glebokimi sklonami zagladasz - lub nie ( tam gdzie powinienes... te 30 sek [...]

ale na zmęczenie to izolat i aminki nie pomogą. ja mam koło budzika (który nastawiam zawsze na jakies 20 min wczesniej niż powinienem zwlec się z wyra) mam szklanke wody i 2-3 capsy z kofeiną (po 100mg na każdą), czasem dorzucam taurynę i rzeń-szeń, jak zadzwoni budzik to na półśnie łykam te pillsy i popijam wodą, wyłączam budzik i śpie dalej, za [...]

ja robie takie cwiczenia jak napisał apokalipsa 2 pierwsze robie w 3 superseriach i na końcu daje coś na skośne. I jest bardzo dobrze

Jak chcesz porządnego treningu na klatke, to zajrzyj do tematu, gdzie Puma rozpisał dla mnie trening na klate. Tam są podane 2 plany. Poszukaj.

to juz lepiej bedzie nawet wypic porcje bialka i zjesc ze 2 banany, wegle z gainera jak dla mnie odpadaja w ciagu dnia do uzupelniania chyba ze ktos jest mega ekto

ok, widze ze bez problemu bcaa tej firmy znajde ale nie widze w capsach co byloby mi raczej na reke; teraz jeszcze podstawowe pytanie, gdzie wcisnac to bcaa co mam ? rano z kretka? , jesli kretka to anabolik to antykatabolik tez w sumie mialby sens... czy sie myle? i jak licze to cos mnie straszy ten cykl.. ile on przy takim dawkowaniu bedzie [...]

Wiem, LC jest dużo prostsze ale teraz zależy mi na jak najszybszych efektach. Później będę utrzymywał wagę, tak gdzieś do końca roku będę miał restrykcję, czyli pilnowanie kcal, makro itd. I nie planuję być na CKD dłużej niż 2 miesiące.

http://www.sfd.pl/Profilaktyka_%2D_Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html no i tak , chlopie nie szukasz nawet ?? w podwieszonych jest wszystko czego trzeba naprawde i tacy eksperci jak e lite , Uriel , Infamous wrzucili swoje kilka cennych minut zeby bylo latwiej i zeby kazdy sie polapal w tym wymagajacym sporcie szukaj , kto [...]

NO mam tak jak koniu mówi ... mam 4 posiłki sniadane, 2 sniadanie, obiad i kolacja...

waga nie stoi, wszystko idzie do przodu. jedynie w przypadku bica ciezar stoi w miejscu jak i obwod. cwiczenia na biceps zmienialem z 2 miechy temu, dlatego wydaje mi sie, ze jedno cwiczenie to za malo, oczywiscie moge byc w bledzie. a propos nachwytu - literowka. dzieki za linka Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-30 12:39:35

rozumiem, ze odpada dodanie 2-3 serii dodatkowych na biceps. w takim razie pojade pare treningow ze zmniejszonym ciezarem, zmienie pozycje w mlotkach na siedzaca. jak to nic nie zmieni, to na pare treningow dam odpoczac. tak ogolnie jestem bardzo zadowolony z wygladu calego ramienia, biceps ma ladny wyglad etc, jednak obwod sie nie zmienia. [...]

1.Regulamin ma być przestrzegany zarówno przez osoby szukające pomocy jak i pomagające . 2. Od pytań pojedynczych jest w podwieszonych odpowiednie miejsce . 3. Jeśli oczekujesz na głównej kracie pomocy . ankieta plus pełen plan treningowy . tyle.

Mam problem z odcinkiem krzyzowo-ledzwiowym, ucisk dolnych kregow powodujacy niestety bol, pod kontrola, ale dokuczliwa dolegliwosc. Jestem pod wrazeniem, ze zauwazyles, ale tez zaniepokojony, ze az tak widac :/ co do jaj to jadam 5 codziennie rano. W ostatnich 2 posilkach to zamiennie jakies chude mieso, sporadycznie ryba lub wolowina w posilku [...]

Możesz więc dodać do 3100 kalorii około 400-500 i podzielić uzyskany wynik na zalecane ilości składników odżywczych. Będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W wypowiedzi wcześniejszej otrzymałeś linki do zalecanych ich źródeł. Odnośnie do wspomnianych przez Ciebie [...]

Zastosuj diete kopenhaską, trwa ona 2 tygodnie,z powodzeniem schudniesz 5 kilo, a jak bedziesz cwiczyc to moze i z 7-8... Wszystko o niej znajdziesz w internecie. Pozniej kilka tygodni przerwy, racjonalne odzywianie, bieganie, siłownia... i mysle, ze moglbys osiagnac, to co zamierzasz.

Z tym, ze sie nie ma sily na trening to sie zgadzam, ja nie cwiczylem podczas diety i zrzucilem 5 kilo... Chociaz w czasie tych 2 tygodni zjadalem chyba podwujne porcje :) Teraz jestem juz 3 tygodnie po djecie i mozna powiedziec, ze waga mi sie utrzymala, a jem normalnie, prawie tak jak przedtem.